... és az előnyöket biztosítani!
... és az előnyöket biztosítani!
A plyometrikus dobozokat ugrásokra használják - de nem csak erre. Az összes lépőgyakorlat, amelyhez általában szteppert vagy lépcsőzőt használnak, végezhető dobozon is. A tempó csökken, a mozgás amplitúdója nő. A kezekben lévő súlyok tovább növelhetik az intenzitást. A plyometrikus dobozok egyszerű eszköz a mindenoldalú funkcionális edzéshez.
Az álló ugrások nagyon intenzív gyakorlatok: a lábak összes izmát megmozgatják. Ha a térdeit a mellkasához húzza, egyszerre edzi a törzsizmokat, a csípőhajlító izmokat és az egyenes hasizmokat. Már néhány ismétlés növeli a pulzust. A különbség a dobozos és a doboz nélküli ugrás között a landolásban van: ha a földön ugrik, tudatosan kell tompítania és nagyon figyelnie kell a testtartására. Ellenkező esetben fennáll a térdízületek és a porckorongok károsodásának veszélye. A dobozra való landolás könnyebb: ha magasabban landol, mint ahonnan leugrott, automatikusan egyenes marad a háta és behajlított a térde. Ezenkívül sokkal kevesebb energiát kell elnyelni. A dobozról visszaugrani a földre könnyű - ez védi az ízületeket. A doboz másik előnye, hogy egyenletesen tartja az ugrásokat. Ha dobozzal ugrik, akkor nem kezd el túl magasan ugrani, vagy nem lassul le az utolsó ismétléseknél.
Ha online szeretne dobozt vásárolni, két dolgot kell figyelembe vennie: az anyagot és a méretet.
A megfelelő méretű doboz két dologtól függ: az Ön testméretétől és a tervezett gyakorlatoktól. A legtöbb doboz elforgatható, így ugyanaz a plyometrikus doboz különböző magasságokat biztosít.
Egy fából készült láda nem igényel sok törődést: ha koszos lesz, csak törölje le, és kész. A fadobozra cipővel vagy anélkül is felugorhat.
A párnázott plyometrikus dobozok tisztára is törölhetők. A borítás PVC-ből készült. Évekig tartó használat után a habszivacs tölteléket ki kell cserélni; a huzat erre a célra cipzárral nyitható.
